混合瘦身有氧

分享人: 李瑞芬

     兩年多前，我因為忙於家庭和工作，疏於關心自己的健康，導致血壓過高，當時醫生建議我先不要服用高血壓的藥物，先開始運動，試試看能否改善血壓問題。

    後來，我在網路上找到桃園社區大學的有氧舞蹈，並且鼓起勇氣報名參加。剛開始運動確實有跟不上的問題，但我想起醫生叮囑的「333」口訣，也就是「每週運動3次，每次30分鐘，心跳要達到130以上」，正好符合課程。

    一個學期以後，血壓居然降下來，並且恢復標準。從此以後，我就每學期都報名參加，並且讓運動成為一種習慣。每次跳完有氧舞蹈以後，雖然滿身大汗，但感覺全身舒暢，精神更有活力，不但體重下降了，腰身也再度出現了。

    現在如果幾天不運動，便覺得全身無力，我期許自己，要持續運動，活得更健康，更快樂。